Arjen kiireessä hengitys jää helposti pinnalliseksi. Keho kiristyy, mieli poukkoilee. Ja juuri silloin tarvitsisit eniten rauhaa.
Tässä webinaarissa opit yksinkertaisen hengitysharjoituksen, joka auttaa sinua palaamaan takaisin omaan voimaasi jo ensimmäisellä kerralla.
Työskentelen päivittäin erilaisten työyhteisöjen ja yksilöiden kanssa auttaen heitä palautumaan kuormituksesta, vahvistamaan hermoston tasapainoa ja löytämään inhimillisempää tapaa olla vuorovaikutuksessa – itsensä ja muiden kanssa.
Meistä jokainen kohtaa tilanteita, joissa jännitys ottaa vallan. Se voi näkyä niin työpäivän kiireessä, palavereissa kuin kotonakin. Kun hengitys on levoton, myös mieli on levoton. Kun hengitys rauhoittuu, keho ja mieli löytävät taas yhteyden.
Tämä harjoitus ei ole vain tekniikka, se on muistutus siitä, että sinulla on jo kaikki tarvittava sisälläsi.
Yrittäjänä ja valmentajana olen nähnyt, miten helposti kiire ja jatkuva suorittaminen vievät kehon ja mielen ylivireyteen. Olen myös itse kokenut sen: sen, miltä tuntuu, kun lepokaan ei enää oikein auta ja keho on jatkuvasti valmiustilassa.
Siksi olen halunnut rakentaa tämän kurssin: tuodakseni käytännönläheiset, kehoa rauhoittavat työkalut kaikkien saataville.
Työssäni yhdistän vuorovaikutuksen, hermoston säätelyn ja mindfulnessin ymmärryksen. Autan sekä yksilöitä että työyhteisöjä löytämään tasapainoa, palautumista ja inhimillisempää tapaa olla vuorovaikutuksessa, niin itsensä kuin muiden kanssa.
Jos hengität liian nopeasti, on aika pysähtyä.
Tervetuloa mukaan palautumaan – askel kerrallaan.
"Lempeys ja ymmärrys ovat tämän työni ydin.
Kun opimme kuuntelemaan hengitystämme, opimme kuuntelemaan myös itseämme."
Lempein terveisin, Sanna
Miten webinaari etenee?
Webinaari on suunniteltu niin, että saat kokemuksen rauhasta heti mukaan:
-
Pysähdys – luot hetken, jossa kiire ei enää hallitse.
-
Harjoitus – opit yksinkertaisen hengitystavan, jonka voit ottaa käyttöön heti.
-
Oivallus – huomaat, miten pieni pysähdys voi muuttaa koko olon.
Kenelle tämä sopii?
Sinulle, joka kaipaat helpotusta stressiin ja jännitykseen.
Sinulle, joka haluat keskittyä ja palautua paremmin.
Sinulle, joka haluat löytää lempeämmän suunnan arkeen.
Mitä saat mukaasi?
✔ Hengitysharjoituksen, joka kulkee aina mukanasi
✔ Ymmärryksen siitä, miksi hengitys vaikuttaa oloosi niin nopeasti
✔ Työkalun, joka auttaa sinua jaksamaan ja palautumaan arjen keskellä
Sinun seuraava askeleesi
Hengitys on aina mukanasi. Nyt opit käyttämään sitä voimavarana – lempeästi, ilman suorittamista.
Tule mukaan ja anna Hyvinvoinnin kompassin johdattaa sinut takaisin rauhaan.
